Lab Centrum · Red Light Therapy Room
Red Light Therapy
Terapia svetlom presne určených vlnových dĺžok, odborne fotobiomodulácia. Červené a blízke infračervené svetlo prenikne do kože, svalov aj k kĺbom, kde ho pohltia mitochondrie. Bunky vyrobia viac energie, tlmí sa zápal a tkanivo sa rýchlejšie obnovuje.
- 30 minút
- 1 alebo 2 osoby
- 15 € za osobu alebo 1 vstup z Lab permanentky
- denne 9:00 až 19:00
Veda za svetlom
Čo sa deje v bunkách
Fotobiomodulácia sa skúma od roku 1967 a dnes za ňou stoja stovky klinických štúdií. Princíp je pri všetkých režimoch rovnaký, mení sa len to, kam svetlo dosiahne.
- 01
Svetlo pohltia mitochondrie
Červené a blízke infračervené svetlo pohltí enzým cytochróm c oxidáza v mitochondriách, energetických centrách buniek. Najsilnejšie reaguje na vlnové dĺžky okolo 670 nm a 830 nm.
- 02
Bunka vyrobí viac energie
Svetlo uvoľní z enzýmu oxid dusnatý, ktorý brzdí bunkové dýchanie. Bunka potom vyrobí viac ATP, teda energie, a uvoľnený oxid dusnatý rozšíri cievy a zlepší prekrvenie.
- 03
Spustí sa obnova tkaniva
Krátky signál v bunke zapne procesy obnovy: tlmí sa zápal, fibroblasty tvoria viac kolagénu, vznikajú nové drobné cievy a bunky sa lepšie bránia stresu.
Vlnové dĺžky
Každá frekvencia pôsobí v inej hĺbke
Panel kombinuje 12 vlnových dĺžok (frekvencií). Čím je vlnová dĺžka dlhšia, tým hlbšie svetlo prenikne. Preto každý režim používa inú kombináciu podľa toho, ktoré tkanivo chceme zasiahnuť.
Červené svetlo, 630 až 670 nm
Pohltí sa v prvých milimetroch, v pokožke a zamši. Tu sú fibroblasty, ktoré tvoria kolagén, a drobné cievy. Kľúčové pre pleť a hojenie.
Blízke infračervené, 810 až 850 nm
Ľudské oko ho takmer nevidí. Preniká hlbšie, do svalov, šliach a okolia kĺbov. Kľúčové pre regeneráciu svalov a kĺby.
Pásmo 700 až 780 nm je pre bunky málo účinné, preto sa v terapii nepoužíva. Hĺbka prieniku rastie s vlnovou dĺžkou, červené svetlo zanikne zhruba 4 až 5 mm pod povrchom (Ash a kol., 2017).
6 režimov
Každý režim cieli na iné tkanivo
Režim si vyberieš na mieste. Ak nevieš, ktorý zvoliť, poradíme ti.
01 · Nálada a energia
Mood
Cieli na energetický metabolizmus buniek a prekrvenie celého tela. Viac energie v bunkách sa prejaví na vitalite a psychickej pohode.
Výskum
Metaanalýza 11 randomizovaných štúdií zistila zmiernenie depresívnych príznakov po fotobiomodulácii, výraznejšie pri celotelovej aplikácii.
Ji a kol., Frontiers in Psychiatry, 202402 · Spánok
Sleep
Večerné sedenie na spomalenie pred spaním. Červené svetlo potláča tvorbu melatonínu, hormónu spánku, oveľa menej ako modré svetlo z obrazoviek.
Výskum
14 dní po 30 minút celotelového červeného svetla (658 nm) zlepšilo kvalitu spánku a zvýšilo hladinu melatonínu oproti placebu.
Zhao a kol., Journal of Athletic Training, 201203 · Svaly a výkon
Muscle
Blízke infračervené svetlo prenikne do svalov. Svalové bunky dostanú viac energie a lepšie prekrvenie, ideálne pred tréningom aj po ňom.
Výskum
Metaanalýza ukázala, že fototerapia pred cvičením zlepšila výkon a znížila markery poškodenia svalov, napríklad kreatínkinázu.
Leal-Junior a kol., Lasers in Medical Science, 201504 · Pleť
Skin
Červené svetlo pôsobí v zamši, kde fibroblasty tvoria kolagén a elastín. Pleť je pevnejšia, jemnejšia a rovnomernejšia.
Výskum
Kontrolovaná štúdia ukázala zlepšenie pleti, menej jemných vrások a drsnosti a vyššiu hustotu kolagénu meranú ultrazvukom.
Wunsch a Matuschka, Photomedicine and Laser Surgery, 201405 · Regenerácia
Recovery
Kombinácia červeného a infračerveného svetla tlmí zápal, zlepšuje prekrvenie a urýchľuje obnovu po náročnom tréningu, hot hodine alebo dlhom dni.
Výskum
Fotobiomodulácia znižuje zápalové látky ako TNF alfa a prostaglandín E2 a podporuje obnovu tkaniva.
de Freitas a Hamblin, IEEE J. Sel. Top. Quantum Electron., 201606 · Kĺby a šľachy
Joints
Blízke infračervené svetlo dosiahne šľachy a okolie kĺbov. Tlmí zápal a bolesť a podporuje pohyblivosť.
Výskum
Metaanalýza 22 štúdií s 1 063 pacientmi: pri vlnových dĺžkach 785 až 860 nm sa znížila bolesť a zlepšila funkcia kolena pri artróze, účinok pretrvával týždne po terapii.
Stausholm a kol., BMJ Open, 2019Session
Ako prebieha session
Red Light Therapy Room je súkromná miestnosť v Lab Centre pre 1 alebo 2 osoby. Celý čas ležíš alebo sedíš pred panelom, svetlo je príjemne teplé a nepáli.
Po session si môžeš dať matchu alebo kávu v našej kaviarni.
Krok za krokom
- Rezervuj si termín online pre 1 alebo 2 osoby. Rezerváciu ti potvrdíme.
- Na mieste si vyberieš režim. Ak nevieš, ktorý, poradíme ti.
- 30 minút oddychuješ pred panelom. Odhaľ pokožku tam, kde chceš pôsobiť, cez oblečenie svetlo neprejde.
- Účinok sa sčítava. V štúdiách sa sedenia opakovali niekoľkokrát týždenne počas niekoľkých týždňov.
Pred prvou session sa poraď s lekárom, ak si tehotná, berieš lieky zvyšujúce citlivosť na svetlo, máš epilepsiu, onkologické alebo akútne kožné ochorenie. Do panelu sa nepozeraj priamo. Red Light Therapy dopĺňa lekársku starostlivosť, nenahrádza ju.
Kde a kedy
MoonLife Lab Centrum
Štefánikova 880/35, 058 01 Poprad
- Otvorené denne od 9:00 do 19:00
- Session trvá 30 minút
- Súkromná miestnosť pre 1 alebo 2 osoby
- Po session kaviareň s matchou a kávou
Cena
Koľko to stojí
Session 30 minútcena za osobu15 €
S Lab permanentkou1 vstup za osobu1 vstup
Lab permanentka platí na všetky hodiny v Lab Centre okrem reformeru a aj na Red Light Therapy. Máš ju? V rezervácii zaškrtni „Mám permanentku“ a na mieste si odpípneš vstup. Celý cenník
Rezervácia
Rezervuj si session
- Počet osôb. Nechaj 1, ak prídeš len ty. Ak prídete dvaja, nastav 2.
- Deň a čas. Vyber si voľný termín.
- Kontakt. Vyplň meno, e-mail a telefón. Cena je 15 € za osobu.
Zdroje a štúdie
- de Freitas LF, Hamblin MR. Proposed Mechanisms of Photobiomodulation or Low-Level Light Therapy. IEEE J Sel Top Quantum Electron. 2016.
- Ash C a kol. Effect of wavelength and beam width on penetration in light-tissue interaction. Lasers Med Sci. 2017.
- Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment. Photomed Laser Surg. 2014.
- Leal-Junior ECP a kol. Effect of phototherapy on exercise performance and markers of exercise recovery. Lasers Med Sci. 2015.
- Stausholm MB a kol. Efficacy of low-level laser therapy on pain and disability in knee osteoarthritis. BMJ Open. 2019.
- Zhao J a kol. Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. J Athl Train. 2012.
- Ji Q a kol. Photobiomodulation improves depression symptoms: a systematic review and meta-analysis. Front Psychiatry. 2024.